ออกกำลังกับ varicose เส้นเลือดของด้านล่าง extremities

สำหรับคนโล่งอกของลูกเล่นของและอาการของ varicose เส้นเลือดและเรียกคืนเลือดไหลเวียนเลยและ strengthening ลอดเลือดเลือดวันนี้มันพิเศษซับซ้อนของ gymnastic ฝึกซ้อมกัน.

มันซับซ้อนคืออนุกรมของฝึกซ้อมกันกับ moderate กิจกรรมทางกายภาพซึ่งก็คือตั้งใจจะยิงลดจำนเจ็บปวดในด้านล่าง extremities น

Gymnastic ฝึกซ้อมกันเป็นได้พุ่งเป้าไปที่เพิ่มขึ้นที่ยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเยื่อน Bubnovsky ออกกำลังกับ varicose เส้นเลือดของขาค่อนข้างเรียบง่ายมันก็เป็นไปได้ที่จะทำตัวไม่ดีกับพวกชั้นเรียนโดยอิสระจากกันนะ

ก่อนที่คุณเริ่มมาทำอะไรที่ออกกำลังกาจำได้มั้นว่ากุญแจ effectiveness นการออกกำลังกาย–ที่เหมาะสมหายใจสำหรับแต่ละคนออกกำลังเป็น 10 วแทน

พื้นฐาน gymnastic ฝึกซ้อมกันคุยกันเรื่องทางด้านล่างนี้

ออกกำลัง 1

ออกกำลังกับ varicose เส้นเลือด

เพื่อแสดงออกกำลังกายเจ้าจำเป็นต้องเป็นเก้าอี้ ผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้ขาธุระอะไรของที่คุกเข่าลงอ้อนวเท้าไว้บนพื้นที่จะเป็นรูปแบบแบบมุมที่ละเอียดขึ้น คนไข้ต้องใช้อผ่อนคลายลมหายใจแล้วระบายออก ระหว่าง exhalation ที่ส้นเท้าออกจากพื้นและร่างกาย leans ไปข้างหน้า

ออกกำลั 2

ที่ตำแหน่งเริ่มต้นยังคงเหมือนเดิม(ไม่นั่งบนเก้าอี้น) คนไข้ก็ต้องพึ่งถุงเท้า performs เป็นการหมุนรองเท้า inwards และ outwards น ลมหายใจเขาทิ้งรอยควรจะยังคงนุ่มนวลตรวจดูและสงบ

ออกกำลัง 3

เริ่มต้นตำแหน่ง–นั่งอยู่ตำแหน่งของเขากลับมาแน่นได้กดปุ่มเพื่อหลังเก้าอี้หรือจะไปกำแพง เรียบเนียนขาที่หัวเข่าเป็น flexion และส่วนขยายของเท้า

ออกกำลัง 4

โดยไม่มีการเปลี่ยนตำแหน่งเดิมหลังจากนั้น 3 ออกกำลังกายเป็แสดงเครื่องมือทาสี flexion และส่วนขยายที่ขาที่หัวเข่า. ถุงเท้าต้องการที่จะดึงบนตัวมันเอง

ออกกำลั 5

แหล่งตำแหน่งที่ออกมาก็เหมือนกัน คุณต้องย่อเข่าลง,กระดิกเท้าออกจากชั้น ฟุลดและโตที่นั่นคุกเข่าลงอ้อนน่าจะถูกนำมาอยู่ด้วยกัน

ออกกำลั 6

เริ่มต้นตำแหน่งที่อยู่ในออกกำลัง 1 ได้ ผู้ป่วยนั่งอยู่บนขอบนเก้าอี้ตัวกับแบเท้าให้อยู่ที่สองเก้าอี้อีกคนเท้าอยู่บนพื้น. ต้องใช้หายใจเข้าลึกๆระหว่างที่คนทั้งร่างกาย maximally คือถูกกดผิดตรงขามตามด้วยช้า exhalation น

ยิมนาสติ Bubnovsky กับ varicose เส้นเลือดมีขนาดใหญ่จำนวนของค่าการตรวจทานจากผู้เชี่ยวชาญมาแล้วคนป่วยนะ

Varicose เส้นเลือด–เป็นโรคถ้าเคยเป็นเกิดจากการเพิ่มความรู้จักแค่ผิวเผินเส้นเลือดที่เกี่ยวข้องกับอะไรผิดพลาดนิดหน่อยของ valves และท่อน Varicose เส้นเลือดออกเสียง:การเปลี่ยนรูปร่างของเส้นเลือด,ที่ต่ำต้อยที่สุดยืดหยุ่นและเพิ่มขนาดด้วย

ทรมานจาก varicose เส้นเลือดเป็นปกติแล้วคนที่เป็นต้นอ่อลองกำแพงแล้วรอการขาดลอ valves น

Varicose เส้นเลือด(varicose เส้นเลือด)เป็นของโรคเลือดที่ลอดเลือดซึ่งก็คือ characterized โดยเพิ่มจำนวลองกับต่อมา nodule เตรียมตัวเดินแถวต่อและเลือดก้อนอุดตันออก

อยู่ในร่างกายมนุษย์เลือดผ่านมายอดขายต้องใช้สถานที่ผ่านเส้นเลือดแดงและเส้นเลือดนะ เส้นเลือดแดงถืองเลือดคนรวยในออกซิเจนออกมาจากหัวใจ(หัวลง)เพื่อเราทุกคนอวัยวะและทิชชู่และเส้นเลือดแบเลือดเต็มไปด้วยคาร์บอน dioxide กลับไปยังหัวใจ(ก้น)จะกลั saturate มันกับออกซิเจน

เส้นเลือดต้องพิเศษ valves นั่นป้องกันการ reflux ของเลือด นั่นคือการเคลื่อนไหวของผ่านเส้นเลือดได้เฉพาะในทิศทางหนึ่ง–สูงถึง

ในฝึกซ้อมมันดูเหมือนดังนั้นเมื่อหัวใจสัญญานองเลือดก็ผ่านเส้นเลือดและในพิเศษพื้นที่ซ่อมโดยหัวใจที่ยังมีชีวิตยังหายซึ่งถือมันอยู่ที่ระดับนี้จนกระทั่งต่อหัวใจฉุกการหดตัวนะ

งั้นอีกครั้งนั่นคือแรงผลักดัน–หัวใจที่ยังมีชีวิตยังหายเปิดและเลือดของผลักดันให้ไปอีกระดับขึ้นไปข้างบน ดังนั้นนั่นคือกระบวนการของเลือดผ่านมายอดขายอยู่ดีนะมันเป็นคนแต่เป็นคนธรรมดาอยู่กับ varicose เส้นเลือดหลายอย่างมันไม่ค่อยเรียบเนียนนะ

กับ varicose เส้นเลือดที่เส้นเลือดที่หรูและ valves หยุดฟังก์ชันเหมือนคนทั่วไปแล้ว พวกเขาสูญเสียความสามารถที่จะปกติแล้วปิดซึ่งนำไปสู่สร้างความวุ่นวายของธรรมดา outflow ของเลือดจากทางด้านล่างขึ้น

เมื่อเลือดยังเคลื่อนไหวทำให้เราช้าและเลือดของแทนที่จะเคลื่อนสูงถึง,เริ่มต้นที่จะ descend ลงในเวียนนาย,นี่เป็นทางที่จะเพิ่มความดันอยู่ในเส้นเลือดและต่อไปพวกเขา expansion น เรื่องจริงจัง disturbances อยู่ในเลือดผ่านมายอดขายเร็วเพราะคนเตรียมตัวเดินแถวต่อของลูกดวงดาวร่อน,และแม้กระทั่งเลือดของการอุตตัน

ดังนั้นกับทฤษฎีเรานิดหน่อยเจอกันมาก่อนกำลังจะออกไปคำตอบของคำถามมันเป็นไปได้สำหรับ varicose เส้นเลือดต้องทำ fitness ฉันอยากจะทำตัวเน้นหลักเหตุผลที่จะพัฒนาโรคนี้ได้

สาเหตุและอาการของ varicose เส้นเลือด

Varicose เส้นเลือด dilate และ elongate ที่ด้านล่างแขนขาลอดเลือดนั่นถือดเลือดหัวใจ ที่ลองกำแพงกลายเป็นมันทินเนอร์จากกองซึ่ง subsequently ได้ก่อตั้งขึ้นระโหนดต่างๆนะ

ช่วยไปที่พัฒนาการของ varicose เส้นเลือดปัจจัยต่อไปนี้:

  1. ข้อหาร่างลำตัว
  2. ผิดแล้ว sedentary ในชีวิต
  3. ทางพันธุกรรมแนวโน้มที่จะเป็นอย่างนี้มาก
  4. ตื่นเต้นที่เกี่ยวกับความผิดปกติที่และความเครียดหนะ
  5. กีฬายุดเต้น
  6. สวมอึดอัดรองเท้า
  7. Arterial-ลองอวกาศ
  8. ฮอร์โมนบำบัดหรอก

พวกนี้ทำให้ความดันเพิ่มขึ้นในเส้นเลือดนั่น disrupts คนปกติฟังก์ชันของลอ valves น ที่เป็นผลมาจากการพยากรณ์ของเกินไปความดันบนเส้นเลือด,ถูกรบกวนที่ย้อนกลับไหลเวียนเลือดในด้านล่างท่อนขานะ ที่เส้นเลือดและเติมเต็มขยายได้

อาการที่เกี่ยวข้องกับสู่ขั้นของโรค อยู่ในขั้นฉันและฉันประสบการณ์ต่อไปนี้อาการ:

  • ลองรูปแบบในขา.
  • Heaviness และดจนท่องอืด
  • Convulsions น
  • สร้างความเจ็บปวดขาด
  • อาการบวมของด้านล่าง extremities น

หลักลักฐานเพื่อ III และให้ IV ปริญญา varices:

  • ที่รูปลักษณ์ของแมงมุมเส้นเลือดนะ
  • อาการบวมนะ
  • Dryness นของผิวหนัง
  • ที่รูปลักษณ์ของจุดสีน้ำตาลนะ

คนไข้อาจจะบ่นของร้อนแม่หมุนไปหมเจ็บปวดอยาก,aching ฟุต Subsequently อาจพัฒนาผิวหนังโรค:dermatitis นโรคผิวหนังเป็นต้น

ถ้ามีบางอย่างของพวกนี้อาการคุณควรจะปรึกษาเป็นหมอ ออกช้าขอร้องไปที่ผู้เชี่ยวชาญทำให้มีอาการอักเสบนิดหน่อและรงที่อุดกั้นของเส้นเลือดนะ

ผู้พัฒนาการของโรคระบาดของเลือดที่ลอดเลือดของขาของ capillaries นเส้นเลือดแดงและเส้นเลือดเกิดขึ้นสำหรับความหลากหลายของเหตุผล Underlying ทุกเหตุผลที่เฉพาะเจาะจ characteristic ของลอดเลือดเป็นความสามารถของเขาออกมาจากหัวใจและความต้องการที่จะผลักดันเลือด upward อกจากขาที่หัวใจ

การรักษาของ varicose เส้นเลือด

สาเหตุของโรคได้เป็นที่เกี่ยวข้องกับ vascular deformation,งที่อุดกั้นทาง-ขยายความสูญเสียของยืดหยุ่นของกำแพงและ inflammatory โพรเซสในกำแพง,etc นี้บ้างเปลี่ยนข้อมูลและประเภทของ vascular lesion:

  • ไม่ใช่เส้นเลือดกับ varicose เส้นเลือดนะ
  • แมงมุมเส้นเลือดที่ผิวหนังร้อง–ความเสียหายน้อ capillaries น
  • แคของลูเมนของเส้นเลือดแดง
  • ของหลอดเลือดโป่งพอง

เปลี่ยนแปลงใน vascular ของระบบของด้านล่าง extremities มีอาการคล้ายกันนะ พวกมันเปลี่ยนรูปร่างและใช้งานคุณสมบัติท้ายที่สุดจบลงพวกเขาฟังก์ชันเช่นเดียวสถานที่ก่อสร้างของจริงจังเชื้อโรคของด้านล่าง extremities นเนื้อเยื่อที่ไม่ได้รับเต็มจำนวนมากของออกซิเจนและอาหารได้ดี

ช่วยไปที่พัฒนาการของบ้าเปลี่ยนแปลงของโรคงที่และปรับอัตโนมัติความที่เกี่ยวข้องกับกีฬามืออาชีพหรือกิจกรรม ลบค่ำคืนที่ลืมไม่ลงสำหรับเลือดที่ลอดเลือด exerts เกินไปแอลกอฮอล์,สูบบุหรี่ที่น่าสงสารและลดความอ้วนแบบไหนกันหลายของสัตว์ fats น

ในการพัฒนาของ vascular โรคเล่นเป็นผู้พันบทบาททางพันธุกรรมแนวโน้มที่จะเป็นอย่างนี้มายขาดทางกายภาพรถเข็นและต่อต้านเชื้อโรคซึ่งมีสติแตของเลือดลอดเลือดนะ

Varicose เส้นเลือด predominantly ส่งผลกระทบต่อร่างทรงของที่ด้านล่าง extremities น Varicose เส้นเลือดเป็นส่วนขยาย,elongation และเตรียมตัวเดินแถวต่อของยุ่งอยู่ในเส้นเลือดเนื่องจาก deterioration ของ valves น เช่นส่วนใหญ่เหมือนกันอาการ blueness ของผิวหนังที่เว็บไซต์ของ inflammatory กระบวนการที่ bulging ของเลือดที่ลอดเลือดที่เตรียมตัวเดินแถวต่อของ tubercles มาโผล่ออกมา

การโหลดบนขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคลังยืนอยู่ตำแหน่งใหญ่ ลอดเลือดไม่สามารถรับมือกับมันฟังก์ชันของเลือดที่สูบฉีดหัวใจ,ที่ valves weaken และอนุญาตให้กลับมาของเลือด(reflux)ซึ่งทำให้ congestion น จึงมีอาการอักเสบนิดหน่อย thinning,deformity และ degenerative การเปลี่ยนแปลงกำแพงของเส้นเลือดนะ

ประเภทการออกกำลังกาย

มันต่างออกประเภทของชั้นเรียนตอนที่คุณต้องการทางกายภาพบำบัดสำหรับ varicose เส้นเลือดนะ นี่คือจุดเริ่มต้นอีกครั้ง

  1. ฝึกหัดที่จะโหลดอยู่ด้านล่างท่อนขานะ จะเป็นที่ซ้อมนั่งนะการโกหกและยังยืนหยัดอยู่ได้ มันเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำคัญที่จะทำให้รอบคอบก่อน,exerting บางอย่างความดันบนสะโพกข้อเท้าชุมนุมนั่นคือชักว่าว...
  2. การต่อต้าน ก็ได้ดีบอกตัวเลือกนะ ฝึกซ้อมกันแสดงกับเปิดและก็เปิดผ้าพันแผลนะ
  3. เป็นประโยชน์ออกกำลังเดินอยู่ที่เร็วยๆ มันเป็นการกระตุ้ผลกระทบเส้นเลือด,เร่งเลือดไหลเวียนเลยและ stimulates regeneration และจะปกป้อง stagnation น

ถ้าคุณกำลังจะต้องทำกายภาพบำบัดเพื่อประสบความสำเร็จในส่วนสูงสุดผลและป้องกันไม่ให้เสียเวลา-ผลข้างเคียงคุณควรจะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำแนะนำนะ

  1. Congenital varicose เส้นเลือดคุณสามารถระบุตัวเองถ้าคุณยายของแม่เขายังกินหรือถามพวกเขาไม่ว่าพวกเขาสามารถรักษาและลบ varicose เส้นเลือดในอดีตที่ผ่านมา คุณต้องเข้าใจนะว่านั่นมันเยี่ยมมากความเป็นไปได้ที่คุณต้องหรือจะต้อง varicose เส้นเลือดและจะรีบเริ่มต้น therapeutic ตั้งค่าของฝึกซ้อมกันสำหรับ varicose เส้นเลือดของด้านล่าง extremities น ต้องทำยิมนาสติฝึกซ้อมกันและทำให้แน่ใจว่าทางรักษาปัญหาของเพื่อหลีกเลี่ยงช่างน่ากลัวเชื้อโรคเหมือน thrombosis น
  2. ซึ่ง varicose คือเส้นเลือดซึ่งปรากฏอยู่คนอื่นใครที่ทนทางกายภาพความสน,หนักงานหรือเกือบจะไม่ขยับไปไหนเลย สำหรับตัวอย่างเช่นครูไดรเวอร์พนักงานหญิงด้อน มีประสิทธิภาพวิธีการรักษา varicose เส้นเลือด–นี่มันพิเศษยิมนาสตินอาหารทางกายภาพบำบัดและออกกำลังกาย

ที่จะระบายออกที่เส้นเลือดของด้านล่าง extremities ดีกว่าการโกหกลง หายใจควรจะเรียบเนียนไม่ใช่สายพันธ์ที่ตายต้องถูกปิด คนขาควรจะอยู่เหนือหัวที่พวกเขาอยู่ใต้หมอนสิ ตอนนี้คุณสามารถเริ่มต้นที่ซับซ้อนต่อต้าน varicose เส้นเลือด:

  1. บฝึกหัดที่เรียกว่า"จักรยาน" โกหกเพื่อทำให้การเคลื่อนไหวของผลักไสคน pedals จากจักรยานหรอกนะ ในโพรเซสนี้ที่ outflow ของเลือด extremities น
  2. ไปเริ่มต้นตำแหน่งแล้ว อยู่ที่ระบายออก,เบนหนึ่งขาออกและดึงให้มาใกล้กับหน้าอกของเธอหัวเข่า. อยู่ที่ระบายออส่งมันขึ้นมาโดยไม่ได้ก้มลง เหมือนๆกันมันเป็นจำเป็นต้องทำฝึกหัดสำหรับเดี๋ยวบนขาขวาอย่างเดียว
  3. ที่มือบนสะโพกแบบพร้อมกันเลี้ยงของคุณลงท่อนขานะ งั้นก็ทำตาม alternately หมุน outwards กับทั้งสองเท้าแล้วมันจำเป็นต้องทำยังอยู่ข้างใน
  4. เท้าแก้ไขเรื่องและจากนั้นกลับไปเปลี่ยน
  5. ยกขาเธอและเคลื่อนพวกเขาสำหรับหัวกลับมาเดี๋ยวก่อน ที่ elbows อยู่ในตำแหน่งต้องการเพื่อพักพิงกายและ steadily นอนอยู่บนพื้น. งั้นคุณต้องการที่จะแก้ไขเรื่องที่ขาและดึงถุงเท้าที่ดีสำหรับพวกเขาเอง หลังจากครึ่งนาทีก่อนที่คุณจะค่อยๆลดขาด ออกกำลังกับ varicose เส้นเลือดของด้านล่าง extremities"แคส...ช่วยเตือน"จะลดความกดดันภายในเส้นเลือดและต้องระบายออกพวกเขา

หลังจากออกกำลังผ่อนคลายหน่อย โกหกอยู่ที่ลำบากแบโผล่ออกมา ดูลึกช้าลมหายใจเข้าที่จมูกและกลิ่นนี้ผ่านทางปาก

เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับกานี่ประเภทก่อนยุคนออกกำลังอุ่นขาของคุณกล้ามเนื้อก นี่จะอนุญาตระหว่างการประมวลผลของซับซ้อนต่อต้าน varicose เส้นเลือดไม่ได้ที่จะรู้สึกไม่ค่อยดีสักเท่าไหร่ หลังจาก 5 นาทีแสดงอุ่นเครื่องคุณสามารถเริ่มต้นทางกายภาพออกกำลังกาย

  • ขาแยกจากกันไหล่-ความกว้างของแยกจากกัน,อยู่ด้านบนขวาของเธอเธออยู่และทันที descend จะต้องตอบตกลงเท้า
  • ต้องกลายเป็นคนหนายิงไม่เข้าหรอกหนังสือนะ ฟุตเพื่อเข้าร่วมและกลิ้งอยู่บนถุงเท้ากับส้นเท้าตอนที่คุณวิ่งหนีและทำให้แน่ใจว่ากลับเป็นตร. ขอย้ำออกกำลังกายอย่างน้อย 20 ครั้ง
  • ยกตรงขากับตึงเครียดตัวเองถุงเท้าขึ้นมา ถือนี่ตำแหน่งสำหรับอีกไม่กี่วินาที
  • ตอนที่คุณระบายออกคุณต้องการจะสลายด้านล่างในวัยวะต่างออกศึกษาก็ใกล้เข้ามาทุกที บแรงบันดาลใจพวกเขาต้องการให้ข้ามไปได้ก็สบายแล้ว แบบฝึกหัดนี้ contributes เป็นปกติเลือดไหลเวียนกับ varicose เส้นเลือด,strengthens กล้ามเนื้อในต้นขาย
  • เชื่อมต่อที่เท้าและเก็บแขนชิดตัวเก็บตอนอารมณ์ไม่ได้อยู่นะ ดึงอยู่บนบ่าของคุณกลับมาและสูดดมเข้าไปนะ ตอนที่คุณระบายออผ่อนคลายอยู่บนบ่าของคุณและวางหัวของคุณลงไป
  • เพื่อแสดงเดินอยู่บนจุดและมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ห่างจากพื้นถุงเท้าหรอกนะ

ยังขอแนะนำให้ให้เดินบนส้นสูงสำหรับ 10-15 ขั้นตอน ที่ซับซ้อนซึ่งสามารถทำซ้ำได้อีกอีกครั้งเอาเล็กทำลายเพื่อพักผ่อน เป็นบวกผลกระทบกับการรักษาของ varicose เส้นเลือดของด้านล่าง extremities บฝึกหัดอยู่ในรูปแบบของ headstand มือน

สำหรับคนพวกนั้นคนที่มี excess ร่างกายดน้ำหนักเหมาะสำหรับโปรดเบามือหน่ออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะแสดงมันออกจากเป็นนั่งตำแหน่งบนพื้นผิว:

  1. เพื่อใช้เป็นตำแหน่งนั่งบนเก้าอี้ตัวการรวมพลังที่กระจัดการทั้งสองขานั้นลดพวกเขา alternately บนส้นสูงและนิ้วเท้า เช่นการบงกาจะแสดงไม่ใช่น้อยกว่า 15 ครั้งแล้ว
  2. Alternately แสดงคนเดียวอย่างที่ฟุตข้อเท้าเปลี่ยนเท้าทั้งสองด้านไม้เล็กแวดวง นี่ออกกำลังกายภาพเป็นอีกอย่างน้อย 20 ครั้ง
  3. ยังนั่งลงก่อน เลี้ยงของคุณตรงขาและแสดงเป็นถูกต้องการหมุนรองเท้าออกไป 15 การหมุนแล้วซ้ำการเคลื่อนไหวใน\n สวนทางกับที่ที่จะไปนะ เหมือนกันส่งผลกระทบตามองกับเท้าซ้ายนะ
  4. ยังนั่งลงก่อน ก้มลงและก็ยืดแข้งยืดที่นิ้วเท้า หยุดพวกมันอยู่ในอำพรางนี้จนกว่าพอแล้วออกบ่อยไป หลังจากผ่อนคลาย
  5. ต้องการ 20 ครั้ง rotational การเคลื่อนไหวเท้าเหมือนปั่นจักรยาน
  6. นั่งลงบนเก้าอี้ด้วยมือของนายหยิบกลับของที่นั่ง,เลี้ยงเลิกมันได้ลดอวัยวะควบคู่ไปกับพื้นได้ กระบวนการจับเวลาหนึ่งนาที จากนั้นค่อยกลับไปที่ขาที่พวกเขาเริ่มต้นตำแหน่งแล้ว ที่จะประมวลผล 10 ครั้ง
ฝึกซ้อมกัน varicose เส้นเลือด

อะไรซับซ้อนของทางกายภาพฝึกหัดสำหรับ varicose เส้นเลือดของขาอยู่ในรายการในบทความมันเป็นอย่างแน่นปลอดภัยสำหรับสุขภาพแล้วค่อนข้างง่ายมาก ช่างฝึกซ้อมกันไม่ได้โหลดที่กล้ามเนื้อและเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงพวกเขาพวกคนป่วยกับโรคอยู่ในเืสั่นสะเทือนไปด้วยเสียง

หลักสิ่งในปัญหาคือ oxygenation นของสิ่งมีชิวิตชนิดซึ่งเป็นสามารถ normalize เลือดไหลเวียนและป้องกัน vascular thrombosis น สำหรับเดินตามที่เหมาะสมในป่าบริเวณ,พาร์คสนี้ก็แจ้งเตือนกับสูงสุดของ greening น ยังมีค่าเป็นบวกผลกระทบกับสุขภาพของคนไข้ลังทำอะไรอนแอโรบิอยู่ในน้ำ สิ่งที่ฝึกซ้อมกันเป็นที่ดีที่สุดที่เหมาะสำหรับการรักษาของ varicose เส้นเลือด,ช่วยต้องรู้จักโค้ช

01.06.2019