ยิมนาสติทางการแพทย์ที่ varicose เส้นเลือด

Varicose เส้นเลือดเป็นเหมือนกันโรคที่สำคัญ impairs คุณภาพของชีวิต จะเต็มรักษาเนื้อหาพวกนี้เป็นโรคกเป็นเรื่องยากแต่ต้องปของมันไหลเวียน,คือการแสดงพิเศษออกกำลังกาย

Varicose เส้นเลือดเรียกว่าการส่วนขยายและ elongation ของเส้นเลือดตามมาด้ thinning ของพวกเขากำแพงและเตรียมตัวเดินแถวต่อขอเรียกโหนดต่างๆนะ เหตุผลสำหรับปรากฏการณ์นี้ซ่อนอยู่ในจริงจังจากแผนกเวชศาสตร์ของเส้นเลือกำแพงและความล้มเหลวของพวกเขา valves น

โรคนี้ค่อนข้างจะ widespread และมันเกิดขึ้นอีกบ่อยครั้งในผู้หญิง Varicose เส้นเลือดบ่อยแค่เริ่มต้นในที่ทำงานในช่วงอายุอยู่ที่โรงพยาบาลไซราคอน-สี่สิบปีแล้ว

หลักความเสี่ยงปัจจัยสำหรับพัฒนาการของโรคข้อที่ไม่ได้ทำงานอยู่ในชีวิตของพวกเขา

การใช้ therapeutic ฝึกซ้อมกัน

ผลประโยชน์ของ therapeutic บฝึกหัดสำหรับ varicose เส้นเลือดเป็นเรื่องยากที่จะ overestimate น พิเศษฝึกซ้อมกันจะอนุญาตให้คุณ:

• เพื่อปรับปรุงลอนและ lymphatic โบ;
• เพื่อปรับปรุงทางกายภาพวิบา;
• ต้อง normalize ที่ arterial inflow;
• เพื่อปรับปรุงน้ำเสียงของเส้นเลือด;
• เพื่อปรับปรุง peripheral ยังเคลื่อนไหวได้

ถ้าหากปล่อยทิ้งไว้ทางการแพทย์ที่ยิมนาสติ varicose เส้นเลือดของขายมันจะเป็นสาเหตุของ stagnation ของเลือดในที่ส่งผลกระทบกับลอดเลือด,ที่เพิ่มมานอกเหนือจากจะเพิ่มความกดดัน

ส่งเรื่องนี้มันจะนำไปสู่ accumulation ของน้ำในพื้นที่ของข้อเท้า,เท้า,ลองส่วนของขาซึ่งบ่อย exacerbates ความเจ็บปวด

คุณสมบัติต่างๆของกิจกรรมทางกายภาพ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งออกกำลังกับ varicose เส้นเลือดของคนขาเพื่อเลื่อนเล็กน้อยในชีวิตทุกๆวัน.

คนงานง่ายสุดฝึกหัดเดิน

คนทรมานจากความผิดปกติในการนี้ต้องไปทุกวัน ที่เพิ่มมานอกเหนือจากมันเป็นไปได้ปั่นจักรยาน มันเป็นประโยชน์ที่จะว่ายน้ำ

ไม่ใช่ทุกคนรู้ว่าไม่ใช่ทุกฝึกหัดมีประโยชน์ใน varicose เส้นเลือดนะ ใจกีฬาอะไรกับ varicose เส้นเลือดมีประโยชน์แล้วอะไรคือสิ่ง?

ผ่าตัดเอา varicose เส้นเลือดบ่อยครั้งทางออกเดียว เราจะแนะนำคุณชนิดของการผ่าตัดต้องเลือกในกรณีพิเศษน่ะ

มันเป็นทางการแพทย์พิเศษที่ยิมนาสติ varicose เส้นเลือดของขาออก แสดงการออกกำลังกายนี้ส่วนใหญ่มีผลคุณต้องการที่จะทำตามที่ตามกฏ:

• คนที่มี sedentary งานอย่างน้อยก็ครั้งนึงเวลาหนึ่งชั่วโมงที่จะทำเป็นห้านาทีแสดงอุ่นเครื่อง;
• มันคือสิ่งสำคัญสำหรับจอ posture มันไม่แนะนำให้ลองที่ขาซิ;
• จับกุมควรได้รับ 15-30 นาทีต่อวัน;
• ทั่วทั้งวันคุณต้องทำบาง repetitions น

เป็นตั้งของฝึกซ้อมกัน

ผู้เชี่ยวชาญขอแนะนำเพื่อทำพิเศษฝึกซ้อมกันต่อต้าน varicose เส้นเลือดทุกเช้าและยามเย็นให้พวกเขาเกี่ยวกับ 15-30 นาที

ดังนั้นประเด็นขอแค่เหนื่อยมากไปหน่อยเพื่อพาตัวเองเป็นไปไม่ได้เพราะแต่ละคนมีของจำกัดของทางกายภาพความเป็นไปได้นะ

เป็นเพียงพอแบบโทนต่อเนื่องบฝึกหัดสำหรับห้านาทีขอแนะนำให้ให้พัง ถ้าความรู้สึกขออ่อนแรงมันดีกว่านี้เลื่อนบทเรียน

หลักของซับซ้อนของฝึกซ้อมกันสำหรับทุกประเภทของโรค

พวกนี้ฝึกซ้อมกันจะเหมาะกับ varicose เส้นเลือดของด้านล่างและอัพเปอร์อี extremities กับ varicose เส้นเลือดของเล็กเชิงกรานและกันโรคติดต่อ:

1. โกหกหลังโค้งงอขา,ดึงมันเพื่อที่หน้าอกด้วยอะไร? แล้วแก้ไขเรื่องขึ้นมาเพื่อซ่อมมันสำหรับอีกไม่กี่วินาทีและลดลง เหมือนกับฝึกหัดสำหรับเดี๋ยวบนขาขวาอย่างเดียว
2. เรื่องโกหกลงขาเธอพยายามและถอดสูงถึง เพื่อแก้ไขเรื่องพวกเขาถือเป็นที่สองอีกครั้งต้องเปลี่ยนแล้วกลับมาตำแหน่งเดิมของมัน
3. นอนลง,ยกขาเธอขึ้นและเดินอยากจะได้ rotary การเคลื่อนไหว,มันจะต้องออกไปข้างนอกแล้วข้างใน คุณสามารถเปลี่ยนและแก้ไขเรื่องนิ้วมือและเท้า
4. ต้องนั่งบนเก้าอี้ตัวส้นสูงต้องพักผ่อนอนอยู่บนพื้น. การย้ายเธออยู่ในต่างออกศึกษาก็ใกล้เข้ามาทุกที ทำ 15-20 ครั้ง
5. เรื่องโกหกในท้องมืออยู่บนต้นขาย กลายเป็นเพื่อเลี้ยงกันและขาให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ อยู่ที่จุดสูงสุดสำหรับอีกไม่กี่วินาทีที่จะต้องออน,และจากนั้นกลับไปที่เกิดเหตุ ต้องทำอย่าง 8-10 วแทน
6. บฝึกหัด"กิน". ยืนขึ้นตรง,เอามือลไปตามร่างกาย สูดดมเข้าไป,ยกมือขึ้นต้องยกซะเมื่อยกขึ้นแล้วต้องยืนหย่อย อยู่ที่ระบายออกเป็นปลอมของกลืนกินนะ แสดงออกกำลังกาให้ 15-20 ครั้ง
7. ที่ม้วนอกจากส้นที่จะนิ้วเท้าย้ายอยู่ในร่างของเขาน้ำหนักนะ ทำ 15-20 repetitions น
8. ภายใน 15 นาทีที่จะทำจงอดทนก้าวเดินของส้นสูงถุงเท้า,งเรียกจากสะโพก

ฝึกซ้อมกันสำหรับที่ขา

ยิมนาสติกับ varicose เส้นเลือดของด้านล่าง extremities รวมถึงการต่อไปนี้ฝึกซ้อมกัน:

1. จะจอดส่งของขาของเส้นเลือดนะ คุณต้องโกหกลงหลับตาและผ่อนคลายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้,มันเป็นจำเป็นต้องอยู่ลึกๆและ evenly หายใจ อยู่ใต้เท้าคุณควรจะเอาหมอน–เรื่องนี้จะอนุญาตให้พวกเขาต้องยกซะเมื่อยอยู่ที่ 15-20 องศา
2. เรื่องโกหกลงโค้งงอขาของคุณที่เท้าที่เธอนอนอยู่บนพื้น. เอามือวางไว้บริเวณสะโพก Gradually สูดดมเข้าไป,อยู่ด้านบนหัวของคุณและร่างกาย มือควรเลื่อนกันคุกเข่าลง กำลังถ่วระบายออกลับต้นฉบับตำแหน่งแล้ว
3. นอนลง,เอามือวางไว้ตามศพขาเลี้ยงดูมาให้ 15-20 องศาและหนีบเส้นเลือดระหว่างพวกเขาเป็นหมอนเล็กน้อย ค่อยๆสูดดมเข้าไป,เปลี่ยนที่เอวและ buttocks คุณต้องการที่จะดึงจากพื้น ค่อยๆกลิ่น,กลับไปที่เดิมตำแหน่งแล้ว
4. เรื่องโกหกลงอ้อมแขนไว้ด้วยกระโปรงหลังรถ ฟุตจะโค้งและ gradually กลิ่นดึงท้อง อยู่บนที่สูดดมเข้าไปเล่งที่ท้อง
5. วางเท้าด้วยกัน,ยกมือขึ้นวางไว้ตามศพ หายใจลึกๆค่อยๆลุกขึ้นบนเท้า,ระบายออกและกลับไปที่เดิมตำแหน่งแล้ว

เป็นประจำการแสดงพิเศษฝึกหัดสำหรับที่ด้านล่าง extremities จะลดอาการของลอ insufficiency จะหยุดโรคและลดความเสี่ยงของการพัฒนางอันตรายความซับซ้อน

เป็นตั้งของฝึกซ้อมกันสำหรับอัพเปอร์อี extremities

เพื่อลดรูปลักษณ์ของ varicose เส้นเลือดของผู้สูงวัยวะคุณควรจะแสดง่ายอย่างฝึกซ้อมกัน:

1. โกหกของคุณกลับมาอยู่ใต้คอเธอเอาหมอนอย่าหาเรื่องคนอื่น เลี้ยงอาวุธและขา perpendicular ให้ร่างของฟุตเพื่อดึง หายใจ evenly และเขาลึกๆใจเยนนาใจเยน หลังจากนั้นคงตั้งสั่นไว้ที่มือและเท้าสำหรับ 3 นาที
2. มือข้ามตอนที่กลับมา ค่อยๆหมุนภาพศพจะไม่ปฏิเสธอะไรทั้งนั้น ต้องทำ 20 repetitions น
3. อาวุธผิดกฎ clenched กำปั้น ต้อง unclench มือทั้งสอง,ออกจะกว้างแพร่กระจายนิ้วย ต้องทำ 20 repetitions น
4. บีบด้านซ้ายของคุณข้อมือนกับของคุณถูกต้อง ยกแขนซ้ายที่สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในขณะที่ถูกต้องการจะต่อต้านมันได้ ขอย้ำอีก 20 ครั้ง งั้นเลี้ยงอาวุธขึ้นมาล็อคพวกเขาอยู่ในตำแหน่งสำหรับอีก 20 วินาที ขอย้ำออกกำลังกาที่สองมือหน่อย
5. เลี้ยงอาวุธอยู่เหนือหัวจะบีบอัดและ decompress กำปั้น ต้องทำ 80 repetitions น ต้องยอมแพ้และจะทำแบบเดียวกันนี้มั้ย?

ที่ซับซ้อนของฝึกซ้อมกันสำหรับ pelvic อวัยวะ

ถ้า varicose เส้นเลือดต้องส่งผลกระทบกับค pelvic อวัยวะขอแนะนำให้แสดงต่อไปนี้ฝึกซ้อมกัน:

1. ออกกำลังกาย"จักรยาน" คุณควรจะโกหกของคุณกลับมาและขาเพื่อ imitate การปั่นจักรยานนั่นแหละ ที่กลับมาและ loins ควรจะถูกกดลงไปอยู่บนพื้น
2. บฝึกหัด"กรรไกร". โกหกของคุณกลับมาอาวุธผิดด้วยร่างกาย ต้องทำพิเศษเคลื่อนไหนในทางแนวตั้งและแนวนอนตำแหน่งแล้ว
3. บฝึกหัด"แคส...ช่วยเตือน" โกหกของคุณกลับมาช่วยเธอเองพร้อของฉันกลับขาที่ยกเธอขึ้นสูงและหยุดไว้ก่อนจะเหนื่อยบ้างเลยหรอก ถ้าปรารถนาคุณสามารถนิดหน่อยากแบบฝึกหัดนี้มันสามารถที่จะทำการเพิ่ม flexion และนามสกุลที่หัวเข่า.
4. นั่งยองๆเว้ย ยืนตรงเท้าแพร่ไหล่กว้าง 30-40 cm อย่างช้าๆนั่งลงก่อน,นี่คือที่จะไม่ตกหลุใต้เข่าอยู่ในระดับนี้ สำหรับแค่เป็นวินาทีที่คุณควรจะอยู่ในตำแหน่งจากนั้นค่อยกลับมา ทำให้ 10-15 repetitions น
5. นั่งลงบนพื้นเอามือออไปสถานที่ที่กลับมาแล้วไปพิงพวกเขาต่อต้านพื้นต้องยืดแข้งยืดขาเสียหน่อย -ขาขวา-พยายามที่หัวเข่าใส่ตีใกล้กับทางด้านซ้ายหัวเข่า. จะเลี้ยงและด้านล่างซ้ายบนขาขวาอย่างเดียว ทำให้ 10-15 repetitions น

เพิ่มเติมฝึกซ้อมกัน

ต้องการรักษาของ varicose เส้นเลือดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ทั้งวันคุณสามารถแสดเพิ่มเติมฝึกซ้อมกัน:

1. ยืนขึ้นตรงต้องวางเท้าตรงนี้ ลุกขึ้นบนเท้าและค่อยๆอ่างล้างจาน ทำ 20-30 วแทน ถุงสายเลือดห่างกันใส่ส้นสูงด้วยกันและอีกครั้งต้องทำ 20-30 ซิ เหมือนขั้นตอนต้องการที่จะจบเรื่องหย่ากันส้นสูงและนิ้วเท้า
2. คุณต้องการที่จะเดินทัน,โดยไม่ต้องเอาถุงเท้ามาจากพื้น
3. ขางมือด้วยกระโปรงหลังไงล่ะ ทำให้ช้าลมหายใจเอาที่ไหล่กลับมา อยู่ที่ระบายออกคุณต้องการที่จะผ่อนคลายและยก้มหัวไปข้างหน้า
4. เริ่มต้นตำแหน่งที่ออกมาก็เหมือนกัน หายใจเข้า,อยู่ด้านบนแขนและยืนอยู่บนของคุณนิ้วเท้า แล้วอยู่ที่ระบายออกลับไปที่เดิมของมัตำแหน่งแล้ว
5. ได้ผลมากเลคือ clenching ของ buttocks น แบบฝึกหัดนี้จะแสดงอยู่ในร่างกายประจำตำแหน่ง

ออกกำลังเพื่อป้องกัน varicose เส้นเลือด

เพื่อป้องกันการพัฒนาการของ varicose เส้นเลือดเป็นยังจำเป็นต้องไปแสดงพิเศษฝึกซ้อมกัน:

1. เรื่องโกหกลงอ้อมแขนผิดด้วยศพให้ตรงขาอยู่บนเก้าอี้นั่น Alternately,เปลี่ยนที่ทิ้งและถูกต้องเดิน. ทำ 5 repetitions สำหรับแต่ละคนเท้าออกไป
2. เรื่องโกหกลงอ้อมแขนผิดด้วยร่างกาย ขาต้องเลี้ยขึ้นและพันธุ์แตกต่างในรศึกษาก็ใกล้เข้ามาทุกที นี่ควรจะดึงถุงเท้าและการหมุนภาพขาข้อต่อที่อยู่ทางขวาและทางซ้าย ทำ 5-7 repetitions น
3. อยู่ในตำแหน่งเดียวกันโค้งงอขาของคุณและทำ rotational วามเคลื่อนไหวในข้อต่อหัวเข่า. ทำให้ 5-8 ครั้งที่ถูกต้องและทางด้านข้างฝั่งซ้าย
4. ขึ้นอยู่กับกระดูกหัวไหล่และขายที่อยู่ในบฝึกหัด"แคส...ช่วยเตือน" จะสลายเท้าอยู่ในงานปาร์ตี้ ตำแหน่งของฟุตเพื่อเปลี่ยน strides น ต้องทำ 4-7 วแทน
5. กระโดดเล่นบเท้า 10-15 ครั้งยืนขึ้นอยู่ที่เท้าและอีกไม่กี่วินาทีหลังการที่จะทำซ้ำการโดน

กีฬา

แน่นอน varicose เส้นเลือดบ่งบอกบางอย่าง limitation ของกิจกรรมทางกายภาพซะ

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทั้งกีฬาตอนที่ varicose เส้นเลือดเป็นถูกแบน ตัวอย่างเช่น,มันเป็นประโยชน์ที่จะว่ายน้ำ ที่ใช้งานได้ตลอดเวลาคุณซ้อมที่สามารถทำได้ในขณะที่นั่งอยู่หรือโกหกหลง

ที่เพิ่มมานอกเหนือจากมันเป็นไปได้ที่จะเล่นโยคะหรือพีลาทีสน่ะ

นวด

ที่สำหรับกิจกรรมพิเศษของนวดกับ varicose เส้นเลือดคือการกระตุ้นเลือดยังเคลื่อนไหวอยู่ในที่ส่งผลกระทบกับพื้น

มันเป็น desirable นั่นมันการถูกแบกออกมาโดยเป็นประสบการณ์ผู้เชี่ยวชาญนะ

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำมันด้วยตัวเองคุณต้องจำได้ไหมที่แตะต้องควรจะเป็นแสงสว่างและเรื่องที่ละเอียดอ่อนมาก ไม่ได้แตะต้องกาเส้นเลือดนั่น protrude มากกว่าคนอื่น–มันจะทำให้ปัญหาที่แย่กว่านั้น

ลดความอ้วนแบบไหน

ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ varicose เส้นเลือดคือที่เหมาะสมอาหารได้ดี

ที่ลดความอ้วนแบบไหนต้องเป็นของขวัญผลิตภัณฑ์ที่องอาจส่งผลกระทบต่อสภาพของเลือดที่ลอดเลือดนะ แน่นอนต้องกินอาหารที่รวยอยู่ในวิตามินซี.

ที่เพิ่มมานอกเหนือจากที่ลดความอ้วนแบบไหนต้องเป็นอาหารทะเล,ตั้งแต่พวกเขาป้องกันขอยืดเส้นของร่างทรงของกำแพง

ไม่น้อยมีประโยชน์อกของผักเส้นใยซึ่งยืนยันปกติทำหน้าที่ได้ของลำไส้ซึ่งเป็นที่สำคัญมากใน varicose เส้นเลือดนะ

Contraindications ต้องการทำกายภาพบำบัด

ในนี้เป็นโรคอยู่ในกรณีไม่สามารถโหลดเดินขาย

มันไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมกันในกีฬามืออาชีพที่ต้องการในรูปของไฟฟ้าสถิตย์ออกกำลังกาหรือผู้การพลังความสนใจ

มันเป็น categorically เป็นไปไม่ได้ที่จะเลี้ยงดูความรุนแรง

Varicose ที่ใช้งานได้เพียงแสงสว่างฝึกซ้อมกันนั้นทำไม่ได้เพราะ undue ความเครียดหนะ

Varicose เส้นเลือดมันค่อนข้างไม่เป็นที่น่าพอใจโรคซึ่งเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย. เพื่อลดอาการของเขาขอแนะนำให้ให้ทำอย่างพิเศษออกกำลังกาย มันสำคัญมากในกลุ่มเป็นใจอ่อนและธรรมดาแล้ว

Therapeutic ฝึกหัดสำหรับ varicose เส้นเลือด—ที่เหมาะสมเทคนิคที่ทางเลือกของซับซ้อนขึ้นอยู่กับความซับซ้อนและคนถึงขนาดนั้นหรอกครังของความเจ็บป่วย ยังไงที่จะไม่ทำร้ายตัวเองแต่เพื่อประโยชน์

ออกกำลังกับ varicose เส้นเลือดของด้านล่าง extremities–ยิมนาสติอยู่ที่บ้าน

Varicose เส้นเลือด–เป็นจริงจังโรคเลือดลอดเลือดนั้นจะมีผลกระทบต่อส่วนหนึ่งของร่างกายหรือวัยวะนะ หนึ่งในตัวหลักของสาเหตุของโรคสันน้อยกิจกรรมทางกายภาพซะ

นั่นเป็นเหตุผลทางกายภาพออกกำลังกับ varicose เส้นเลือดของขา–เป็นสิ่งสำคัญมากของขั้นตอนซึ่งช่วยเพื่อรักษาโรค มันคือสิ่งสำคัญสำหรับรู้ว่าสิ่งที่ฝึกหัดสำหรับ varicose เส้นเลือดเป็นมีผลและปลอดภัยที่สุดเท่าที่จะทำได้

งานจริงเชียว

ตอนนี้ของ vascular pathologies นจะมีผลกับเพียงแค่คนสูงอายุแต่ยังเด็ก ในวิธีนี้มันเป็นไปได้ที่จะ allocate คนปัจจัยของแนวโน้มที่จะเป็นอย่างนี้มาเพื่อโรคนี้ได้

จากสถิติคนอ้วน,ผู้นำ sedentary บชีวิตหรูหราและอาหาร,ทรมานจาก varicose เส้นเลือดของขาบ่อยขึ้น

นั่นคือเหตุฝึกซ้อมกันเพื่อป้องกัน varicose เส้นเลือดของดีเรื่องสำคัญที่ปรากฏตัวของ precipitating ปัจจัย(โรคเบาหวานฮอร์โมนความล้มเหลว).

ถึงแม้ว่าโรคได้เริ่มขึ้นแล้ว,มันยังคงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะรับเป็นตั้งของฝึกซ้อมกันสำหรับ varicose เส้นเลือดซึ่งก็จะลดความเสี่ยงของพัฒนาการจริงจังความซับซ้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งฝึกซ้อมกันต่อต้าน varicose เส้นเลือดที่จำเป็นสำหรับ:

• ปรับปรุงน้ำเสียงของเลือดลอดเลือด;
• normalization ของเลือดไหล;
• จะเปิดใช้งานเรื่องเกี่ยวกับการเผาผลาที่โพรเซส;
• ยืนยันปกติเลือดไปขอทิชชู่ปลด extremities;
• เพื่อป้องกันการพัฒนาการของ thrombosis,thrombophlebitis,trophic ulcers น

ต่างหากมันยังฝึกซ้อมกันสำหรับการสูญเสียน้ำหนักกับ varicose เส้นเลือดนะ ในช่วงก่อนขั้นของโรคจากเขาบางทีแม้แต่การกำจัดพวกเขาสมบูรณ์แล้วถ้าคุณเลือกที่ถูกต้องของระบบสำหรับเส้นเลือดของด้านล่าง extremities น